--- canonical_url: "https://tupermitidodesiempre.com.ar/contenido/14943/consejos-para-evitar-el-golpe-de-calor-durante-los-dias-de-altas-temperaturas" title: "Consejos para evitar el golpe de calor durante los días de altas temperaturas" article_type: "Article" description: "El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta médica ante algunos de los síntomas." main_image: "https://tupermitidodesiempre.com.ar/download/multimedia.grande.9b8f0706548c1f31.63616c6f725f6772616e64652e77656270.webp" date_published: "2022-11-07T11:00:00-03:00" date_modified: "2022-11-07T00:33:13-03:00" tags: - "ola de calor" category_name: "Salud" category_url: "https://tupermitidodesiempre.com.ar/categoria/21/salud" category_description: "Toda la información y últimas noticias sobre salud, ciencia, bienestar ,hallazgos científicos y médicos sobre Córdoba, Argentina y el mundo. Suscribite a nuestro newsletter y recibí las noticias del día." --- # Consejos para evitar el golpe de calor durante los días de altas temperaturas ![calor](/download/multimedia.normal.a73566da4c187bfd.63616c6f725f6e6f726d616c2e77656270.webp) *Es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos.* Por estos días la provincia de Córdoba comienza a registrar temperaturas elevadas, ante lo cual es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos. El calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, lo que puede causar un shock térmico, comúnmente denominado golpe de calor. ¿Cómo evitarlo? **Como primera consideración es importante prevenir la insolación debido a una exposición prolongada al sol en horarios críticos**. En particular, la población de riesgo ante las altas temperaturas es: - Mujeres embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años. - También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial; obesidad y diabetes. ## **Consejos para prevenir los efectos nocivos del calor** - No exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas. - Tomar mucho líquido, preferentemente agua. - En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca sin esperar que la pidan. - Ingerir frutas y verduras, y evitar comidas calóricas y abundantes. - Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro. - En el caso de los niños, y colocarles protector siempre, ya que es la exposición solar en la infancia la que representa más riesgo para el cáncer de piel en el futuro. - Cuidado de la piel - Además de no exponerse en horas pico, se recomienda usar protector solar de alto espectro; aplicarlo de forma uniforme en todo el cuerpo, incluyendo empeines, manos y cuello; y repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo. El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta médica ante algunos de los siguientes síntomas: **fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, mareos o desmayo, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza y desorientación**. ![golpes-de-calor-618x307](http://tupermitidodesiempre.com.ar/download/multimedia.normal.9e1956180f528dcd.676f6c7065732d64652d63616c6f722d363138783330375f6e6f726d616c2e77656270.webp) ## **Actividad física** Es oportuno también reducir la actividad física durante estos días, para quienes hacen deporte con asiduidad. Practicarlos a la mañana temprano o a la tarde, después de las 19 horas. Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales. Por eso, es importante conocer e identificar los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor. Entre ellos se destacan: agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras. Ante la presencia de alguna de estas señales del organismo es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales; refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle. **Siempre es recomendable llamar rápidamente al servicio de emergencia para una mejor intervención**. Por qué planchar ya no va más ## **Para tener en cuenta** - Realizar actividad física al aire libre antes de las 10hs. o después de las 19hs. En caso de tener que hacerlo en otro horario, buscar espacios con sombra y buena circulación de aire. - Hidratarse con agua y/o bebidas deportivas o caseras a base de sales. Antes, durante y después de la realización del ejercicio o deporte. - Evitar la exposición al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel. - No comer en exceso, priorizar frutas y verduras. - Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación. - Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros. - Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo. - Los niños menores de 5 años, los adultos mayores y las personas con obesidad o cardiopatías crónicas deben tener un cuidado especial, ya que su capacidad para controlar la temperatura es distinta. Pero también toda la población debe protegerse de la exposición a las elevadas temperaturas. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.