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title: "5 formas de mejorar la salud mental y prevenir la depresión"
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description: "Desde la pandemia se habla cada vez más de las enfermedades psicológicas. A continuación, los consejos de los expertos."
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  - "salud mental"
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# 5 formas de mejorar la salud mental y prevenir la depresión

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*Cómo mejorar la salud mental y prevenir la depresión.*

Mejorar la salud mental es igual de importante que cuidar el cuerpo. Terapia, respiración profunda, meditación, delegar obligaciones, hacer deporte. Son muchas las alternativas para calmar la ansiedad y reducir el estrés. Según los últimos estudios,**el 65% de la población tiene síntomas de ansiedad, entre los que destacan trastornos del sueño, aislamiento social, miedo e incluso cuadros de depresión**. A esto se añade sintomatología de estrés postraumático e, incluso, otros estudios afirman que 9 de cada 10 personas han sufrido trastorno por estrés, cuando antes del 2020 las cifras ascendían a 4 de cada 10.

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## **Cómo mejorar la salud mental y prevenir la depresión**

**Solucioná problemas previos**

- Es una estrategia. Si te preparas para las dificultades y piensas de forma preventiva cómo las manejarás, te provocará menos ansiedad.

**Utilizá la regla 10-10-10**

- Cuando estés con ansiedad por una decisión que debés tomar, Suzy Welch, autora del libro 10-10-10, recomienda que te preguntes cuáles serán las consecuencias de tu decisión en 10 minutos, 10 meses y 10 años. Esto puede evitar que tus emociones del momento condicionen tu decisión.

**Salí a la calle y hacé cosas**

- Se demostró que una caminata de 90 minutos en la naturaleza reduce los pensamientos negativos repetitivos, que están relacionados con la depresión.

**No a las rutinas**

- Un pequeño cambio en tus hábitos diarios pueden conducir a una vida más feliz, sugiere un estudio en Nature Neuroscience. Las novedades impulsan la liberación de dopamina, que mejora tu salud mental y hace que te sientas mejor.

**Sí a los hobbies**

- Jugar a un deporte concreto, ver una serie que te gusta o comer algo que te encanta te hará sentir mejor al instante.

**Fuente:** Ámbito.

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