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title: "¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas? El consejo de un farmacéutico"
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description: "Un experto español advierte en un video de la red social sobre el peligro de no cambiar tus sábanas seguido, especialmente cuando llega el calor."
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category_description: "Videos, juegos, imágenes, etc; que se viralizan en las redes sociales por acontecimientos puntuales que suceden en Córdoba, Argentina y el Mundo."
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# ¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas? El consejo de un farmacéutico

![sábanas cama habitacion](/download/multimedia.normal.9b6ee925074c9b04.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)

*Dormir bien también es dormir limpio asegura Álvaro Fernández en TikTok.*

El farmacéutico español Álvaro Fernández, conocido en TikTok como @farmaceuticofernandez en redes sociales, se volvió viral al revelar los peligros de la falta de higiene en la ropa de cama y como esto puede afectar directamente a tu salud. En especial en el verano y las noches calurosas, ya que mantener las sábanas limpias es más importante que nunca.

*“Si no las cambias con frecuencia, estás durmiendo en una granja de bacterias”*, advierte. Mientras dormimos, el cuerpo libera sudor, células muertas, grasa, restos de cremas y saliva. **Todo eso se acumula y convierte las sábanas en un caldo de cultivo perfecto para bacterias, hongos y ácaros del polvo**.

> [@farmaceuticofernandez](https://www.tiktok.com/@farmaceuticofernandez?refer=embed) 🎥 ¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas? 🛏️ Spoiler: si no lo haces con frecuencia… estás durmiendo en una granja de bacterias. 📆 Lo ideal es cambiar las sábanas una vez por semana. ¿Por qué? Porque mientras duermes, tu cuerpo suelta de todo: • Sudor 😅 • Células muertas 🧽 • Grasa corporal 🧴 • Pelo, restos de cremas, babas… ¡y hasta ácaros! 🐜 Y todo eso se va acumulando… 🔁 Si no cambias las sábanas con regularidad, estás creando el hábitat perfecto para: ✔️ Bacterias ✔️ Hongos ✔️ Ácaros del polvo ❌ ¿Consecuencias? • Piel irritada o con granitos • Empeoramiento de alergias • Picor de ojos o nariz • Problemas respiratorios (sobre todo si tienes asma) • Mal olor general que ni la lavanda lo salva 💡 Consejo: • Si sudas mucho, duermes con mascotas o duermes sin ropa → ¡mejor cambiarlas cada 3-4 días! • Las fundas de almohada, cada 3 días si tienes piel grasa o acné. Dormir bien también es dormir limpio. 🧼 Y no, ventilar no sustituye a lavar. 😉 [#Higiene](https://www.tiktok.com/tag/higiene?refer=embed) [#Salud](https://www.tiktok.com/tag/salud?refer=embed) [#Dermatología](https://www.tiktok.com/tag/dermatolog%C3%ADa?refer=embed) [#SueñoSaludable](https://www.tiktok.com/tag/sue%C3%B1osaludable?refer=embed) [#farmaceutico](https://www.tiktok.com/tag/farmaceutico?refer=embed) [#farmaceuticofernandez](https://www.tiktok.com/tag/farmaceuticofernandez?refer=embed) [#farmacia](https://www.tiktok.com/tag/farmacia?refer=embed) [#farmacias](https://www.tiktok.com/tag/farmacias?refer=embed) [#Ácaros](https://www.tiktok.com/tag/%C3%A1caros?refer=embed) [#Alergias](https://www.tiktok.com/tag/alergias?refer=embed) [#SabíasQue](https://www.tiktok.com/tag/sab%C3%ADasque?refer=embed) [#TikTokSalud](https://www.tiktok.com/tag/tiktoksalud?refer=embed) [♬ sonido original - Farmaceuticofernandez](https://www.tiktok.com/music/sonido-original-7514962418431855382?refer=embed)

## **¿Con qué frecuencia hay que cambiar las sábanas?**

La recomendación general es cambiarlas una vez por semana, o cada 10 días como máximo. Pero en verano, cuando se transpira más, lo ideal es hacerlo cada 3 o 4 días, al igual que casos donde *"dormís con mascotas en la cama, estuviste enfermo o dormiste con compañía"* asegura el farmacéutico. **No hacerlo puede derivar en alergias, brotes de acné, dermatitis, picazón en ojos y nariz, e incluso infecciones respiratorias o gastrointestinales**.

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Con respecto a la funda de almohada que parece ser un detalle que muchos pasan por alto, Fernández recomienda cambiar la funda cada tres días, sobre todo si tenés piel grasa o con tendencia al acné, ya que está en contacto directo con el rostro. Un dato más: ventilar la cama a diario es útil, pero no suficiente. Como aclara el profesional, *“las bacterias no se evaporan con el aire”*.

**Fuente:** Los Andes.

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