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title: "Los efectos negativos en tu cuerpo cuando comés a cualquier hora del día"
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description: "Diversos estudios señalan cómo ciertos hábitos cotidianos pueden influir en el funcionamiento interno y aumentar la probabilidad de desarrollar trastornos con el tiempo."
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# Los efectos negativos en tu cuerpo cuando comés a cualquier hora del día

![comer comida almuerzo](/download/multimedia.normal.a29df9f26130c674.Y29tZXIgY29taWRhIGFsbXVlcnpvX25vcm1hbC53ZWJw.webp)

*Una buena alimentación es la base de una salud robusta.*

En Argentina es común cenar tarde, saltear comidas o comer cuando se puede. Sin embargo, estudios recientes advierten que este hábito desordena el reloj biológico y puede impactar en el ánimo, el metabolismo y el descanso.

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## **¿Por qué importa el horario?**

- Investigaciones de la Queen’s University y la Mayo Clinic muestran que comer sin horarios fijos altera los ritmos circadianos, los ciclos que regulan sueño, digestión y hormonas.
- Esto aumenta el riesgo de ansiedad, obesidad y problemas cardiovasculares.

## **Los efectos en el cuerpo**

- Cambios en la dopamina, generando más estrés y bajones emocionales.
- Metabolismo más lento y mayor riesgo de diabetes tipo 2.
- Dificultad para dormir y problemas digestivos como reflujo.
- Menor energía y concentración durante el día.

## **Una estrategia recomendada**

La Alimentación Restringida en el Tiempo (TRE) propone limitar las comidas a una ventana de 4 a 12 horas, por ejemplo, entre las 9 y las 19. Este método favorece la claridad mental, el control del peso y el equilibrio hormonal.**Adoptar horarios regulares y consultar con un profesional puede mejorar la salud física y emocional de manera notable**.

**Fuente:** BAE Negocios.

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