--- canonical_url: "https://tupermitidodesiempre.com.ar/contenido/7633/aunque-no-lo-creas-la-ciencia-tambien-te-ensena-como-superar-a-tu-ex" title: "Aunque no lo creas, la ciencia también te enseña cómo superar a tu ex" article_type: "Article" description: "Basta de sentimientos contraproducentes, de sensaciones melancólicas, de culparte una y otra vez. Aquí la receta." main_image: "https://tupermitidodesiempre.com.ar/download/multimedia.normal.888d0efad221b391.636f72617a6f6e20726f746f206d617274696c6c6f5f6e6f726d616c2e6a7067.jpg" date_published: "2021-06-16T20:00:00-03:00" date_modified: "2021-06-16T19:17:48-03:00" tags: - "amor" - "carlos maciel" - "vanguardista" author_name: "Carlos Maciel" author_url: "https://tupermitidodesiempre.com.ar/usuario/3/carlos-maciel" author_bio: "Redactor y editor audiovisual. Escribo la sección Vanguardista. Apasionado de la radio en sus diferentes formatos y del trabajo en equipo. Enviame tu mensaje a charly@tupermitidodesiempre.com.ar" author_social_links: - "https://www.facebook.com/maciel.alberto" - "https://twitter.com/MacielCarlos" - "https://instagram.com/macielcarlos?igshid=meywy56xvyqb" category_name: "Vanguardista" category_url: "https://tupermitidodesiempre.com.ar/categoria/2/vanguardista" category_description: "¿Qué más investiga la ciencia? Estudios curiosos de diferentes temas que afectan el diario vivir. Te contamos de manera sencilla todo lo que te interesa." --- # Aunque no lo creas, la ciencia también te enseña cómo superar a tu ex ![corazon roto martillo](/download/multimedia.normal.888d0efad221b391.636f72617a6f6e20726f746f206d617274696c6c6f5f6e6f726d616c2e6a7067.jpg) *Este estado es diferente para cada persona, el sentimiento de tristeza, pena y la sensación abrumadora de que nunca podrás superar el dolor es algo común.* Es mucha la gente que intenta superar lo antes posible una ruptura amorosa para dar vuelta la página. **Los primeros días son complicados y más cuando vas por la calle con el miedo de encontrarte con tu ex**. Pero un nuevo comienzo siempre ayuda a sanar y algunos estudios científicos y psicólogos tienen algunos consejos para que puedas salir lo antes posible de esta etapa. **¿Qué es tener el corazón con "agujeritos"?** *“Básicamente, es un estado provocado por una pérdida emocional devastadora”*, explica **Jo Hemmings**, psicóloga conductista y experta en relaciones de pareja. **Este estado es diferente para cada persona**, el sentimiento de tristeza, pena y la sensación abrumadora de que nunca podrás superar el dolor es algo común. *“En términos del cerebro, las zonas que registran el dolor físico se activan de la misma manera que con el dolor real. También puede generar síntomas de abstinencia, muy similares a los que sufren los adictos a las drogas”*. Controlar los síntomas de abstinencia es un verdadero desafío. **La tentación de intentar llamar a un ex, rogarle o recordarle sobre la relación pueden ser irresistibles**. *“En términos emocionales, una mala ruptura te hará pasar por cinco etapas de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación”*, explicó Hemmings. ![](https://bedazzling.es/blog/wp-content/uploads/2016/10/5-conejos-para-recuperarte-de-una-ruptura-amorosa.jpg)*Un nuevo comienzo siempre ayuda a sanar y algunos estudios científicos y psicólogos tienen algunos consejos.* **¿Cómo recuperarse?** Superar esta situación no es sencillo y para algunas personas es cuestión de semanas y para otras años. Pero eso no quiere decir que nunca salgas de esta situación. Por esta razón una serie de estudios, publicados en el *The Journal of Positive Psychology*, analizaron qué pasa realmente cuando nos rompen el corazón y cómo lidiar con ello. **Se investigó la efectividad de tres estrategias de superación:** **pensar en cosas malas de tu ex**, **hacerte cargo de los sentimientos de amor por tu expareja** y **distraerte con buenos pensamientos que no tengan nada que ver con tu ex**. Aunque ninguna es perfecta, las tres sirvieron para reducir la respuesta emocional de los participantes, a quiénes se les aplicó la investigación, a sus exparejas. Así que **una combinación de estos tres métodos es un buen lugar para empezar** y dejar que la ruptura te afecte. ![](https://t1.pb.ltmcdn.com/es/posts/0/6/4/img_consejos_para_superar_una_ruptura_amorosa_y_empezar_de_nuevo_2460_600.jpg)*La angustia es un proceso de duelo, y es diferente para todos.* **¿Cómo mirar hacia el futuro?** Todo dependerá del esfuerzo que le dediques primero a no estar triste todos los días, esa es la primera etapa. Pero con el tiempo, **aceptar la idea de que tu ex no era perfecto y que algunas características que veías en esa persona** las puedes encontrar en alguien más te ayudará a no casarte con una idea de que no volverás a ser una persona amada. **Si combinas todos los consejos aparecerá un plan:** - Aceptá la forma en que te sentís. - Permitite atravesar el duelo. - Hablá con tus amigos y tu familia y, si es necesario con un terapeuta. - Escribí un diario. - Evitá las redes sociales. - Distraete. - No tomés decisiones apresuradas. - No te comuniques con tu ex. - Pensá en lo que no te gusta de él o ella y, después de un tiempo, pensá en sus cosas buenas y considerá si esas cualidades pueden encontrarse en otra persona. - Después de todo lo mencionado antes, ya es cuestión de tiempo. **¿Cuánto dura el proceso de sanación?** En realidad, la angustia es un proceso de duelo, y es diferente para todos. Debido a que el amor es una emoción desordenada, y cada relación viene con sus propios recuerdos. El final de cualquier relación será una experiencia única. Y no hay un límite de tiempo establecido para la curación, ya que factores como la duración de la relación, experiencias y recuerdos compartidos, los hijos, la traición y el nivel de amor o cariño juegan un papel en el proceso de sanación. **El truco es que recuerdes que eres una persona digna de recibir amor. Y, con el tiempo, lo volverás a encontrar.** *Con información de The Journal of Positive Psychology*. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.