La Comisión Europea detectó dos sustancias prohibidas luego de una serie de estudios.
5 formas de mejorar la salud mental y prevenir la depresión
Desde la pandemia se habla cada vez más de las enfermedades psicológicas. A continuación, los consejos de los expertos.
Salud09 de junio de 2024
Cómo mejorar la salud mental y prevenir la depresión.
Mejorar la salud mental es igual de importante que cuidar el cuerpo. Terapia, respiración profunda, meditación, delegar obligaciones, hacer deporte. Son muchas las alternativas para calmar la ansiedad y reducir el estrés. Según los últimos estudios, el 65% de la población tiene síntomas de ansiedad, entre los que destacan trastornos del sueño, aislamiento social, miedo e incluso cuadros de depresión. A esto se añade sintomatología de estrés postraumático e, incluso, otros estudios afirman que 9 de cada 10 personas han sufrido trastorno por estrés, cuando antes del 2020 las cifras ascendían a 4 de cada 10.
Cómo mejorar la salud mental y prevenir la depresión
Solucioná problemas previos
- Es una estrategia. Si te preparas para las dificultades y piensas de forma preventiva cómo las manejarás, te provocará menos ansiedad.
Utilizá la regla 10-10-10
- Cuando estés con ansiedad por una decisión que debés tomar, Suzy Welch, autora del libro 10-10-10, recomienda que te preguntes cuáles serán las consecuencias de tu decisión en 10 minutos, 10 meses y 10 años. Esto puede evitar que tus emociones del momento condicionen tu decisión.
Salí a la calle y hacé cosas
- Se demostró que una caminata de 90 minutos en la naturaleza reduce los pensamientos negativos repetitivos, que están relacionados con la depresión.
No a las rutinas
- Un pequeño cambio en tus hábitos diarios pueden conducir a una vida más feliz, sugiere un estudio en Nature Neuroscience. Las novedades impulsan la liberación de dopamina, que mejora tu salud mental y hace que te sientas mejor.
Sí a los hobbies
- Jugar a un deporte concreto, ver una serie que te gusta o comer algo que te encanta te hará sentir mejor al instante.
Fuente: Ámbito.
Te puede interesar
A continuación, una lista de comidas las cuales no son compatibles con este electrodoméstico y que podrían presentar riesgos para la salud.
Una alerta internacional encendió las alarmas en Argentina: la OMS también advirtió sobre la circulación de fentanilo adulterado en el país.
Advirtieron que regiones que hasta hace poco estaban libres de estas afecciones hoy se convirtieron en focos de riesgo.
La Sociedad Argentina de Pediatría tendrá ahora mayor control sobre la industria a partir de un acuerdo con la Cámara del Juguete.
Así lo explicó una experta en este tipo de cuadros, mientras falta una actualización de los datos oficiales.
Lo más visto
Cuando un error lo convierte en oro para los coleccionistas.
Te mostramos todo lo que llega a Netflix, Prime Video, Max y Disney Plus.
Una alerta internacional encendió las alarmas en Argentina: la OMS también advirtió sobre la circulación de fentanilo adulterado en el país.
Este prestigioso premio individual es otorgado anualmente por la revista France Football.
El frío regresa y algunas provincias serán más afectadas. Cuáles son las que tendrán las bajas temperaturas.
A continuación, una lista de comidas las cuales no son compatibles con este electrodoméstico y que podrían presentar riesgos para la salud.
La Inteligencia Artificial reveló qué países de Sudamérica clasificarán al Mundial 2026
DeportivoAyerEn la previa de las decisivas últimas dos fechas de las Eliminatorias, la Inteligencia Artificial proporcionó un pronóstico contundente.
La apuesta de Instagram ocurre en un entorno digital donde la competencia por la atención es intensa y la experiencia de usuario es clave.
Un objeto de aproximadamente el tamaño de un avión comercial pasará a una distancia lunar de nuestro planeta; qué puede llegar a suceder
El ajuste busca aprovechar mejor las horas de luz natural, aunque también genera debate por sus efectos en la salud y en la rutina diaria de los ciudadanos.