Según un estudio de Appdome, la gran mayoría de los consumidores mundiales (82%) cree que las empresas deberían prevenir proactivamente el fraude móvil antes de que ocurra, en lugar de reembolsarlos después de que se produzca.
A qué hora nos dormimos los argentinos y cuál es el riesgo
Una encuesta reveló que más de la mitad de la gente se acuesta después de la medianoche.
Sociedad 17 de abril de 2024Acostarse a cualquier hora no es gratis. Ir a la cama después de la medianoche puede repercutir negativamente en la salud. Los argentinos somos nocturnos. Y un estudio lo prueba. El Programa de Estudios de Opinión Pública de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad Abierta Interamericana realizó una encuesta para saber qué costumbres tenemos en relación al hábito de dormir. La mayoría de los entrevistados aseguró que se va a dormir después de la medianoche (52,7%), mientras que el 42,9% lo hace entre las 22 y las 00. El resto dijo que se acuesta antes de las 22 (4,4%).
Estos datos plantean dudas. Generalmente, se recomienda para los adultos dormir al menos siete horas. Menos sería aumentar los trastornos que genera la privación del sueño, con lo cual, a primera vista, no sería tan primordial el horario sino la cantidad de sueño. Pero no es así. Irse a la cama temprano también es fundamental.
"El horario en el cual dormimos depende de varias razones. Por un lado somos animales diurnos que evolucionamos para estar activos de día, expuestos a la luz solar, y estar en la oscuridad de la noche en un lugar reparado y durmiendo", explica Diego Golombek, doctor en Ciencias Biológicas y divulgador científico. Por otro lado, hay diferencias entre las personas. "Hay gente cuyo reloj biológico apunta a horarios más tempranos y otros a horarios más tardíos, que se denominan los cronotipos, en función a qué momentos las personas se sienten más alerta o más cansados".
Golombek dice que el horario de irse a dormir tiene que ver con la exposición a la luz. "Nuestro reloj se sincroniza con luz y está preparado para recibir luz a partir de la mañana, que es la nafta del reloj biológico, y hacia la noche bajar la intensidad de luz. El problema de acostarse tarde es que vamos a estar haciendo todo mucho más tarde; cenando más tarde, que también es un enemigo para conciliar el sueño, y exponernos más a la luz artificial, sobre todo al uso de pantallas que emiten luz led en una longitud de onda que estimula más el reloj biológico diciendo que es de día".
Así, el especialista alerta que irse a dormir más tarde sería "ir en contra de nuestra evolución por más que durmamos ocho horas". Aquí el problema es que cuando la persona se despierte ya habrán pasado las primeras horas de luz del día, lo cual afecta el reloj biológico, preparado para exponerse a la luz natural. Además, acostarse después de la medianoche también genera problemas metabólicos. "Nuestras hormonas, nuestro sistema regulador de peso, estaría bastante confundido. Porque va estar esperando oscuridad y, en su lugar, está recibiendo luz. Esto alborota el sistema y uno puede engordar por estar despierto hasta más tarde".
Arturo Garay, especialista de Estudio de Sueño del Cemic, argumenta que los argentinos empezamos a dormirnos más tarde con la pandemia. "El aislamiento hizo que la tendencia a acostarse más tarde fuera en aumento. Durante todo ese tiempo, muchos estuvieron desfasados por varios motivos, como quedarse mirando series a la noche. El tema es que muchos fueron corriendo su horario de descanso. Y si esa persona luego tiene que levantarse a las seis de la mañana para ir a trabajar, va estar privado de sueño. Y ahí aumenta el riesgo de sufrir los múltiples efectos negativos un descanso cortado".
El estudio también abordó otros temas. La encuesta reveló que un 73,8% se despierta durante la noche (diariamente el 41,1% y a veces otro 32,7%). Esto significa que un gran porcentaje no duerme de corrido en sus horas de descanso. El último informe sobre la Salud Mental de la población argentina realizado por el Observatorio de Psicología Social de la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires (UBA) coincidía: el 75,95 % de los argentinos confesó que padece alteraciones del sueño de algún tipo.
Principal problema del sueño
El insomnio es el problema más frecuente del sueño. "El insomnio es un trastorno complejo que puede tener muchas causas. Por eso, es importante consultar con un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado”, aclara la neuróloga especialista en medicina del sueño Sofía Luján. “Hay una variedad de opciones disponibles, y el médico podrá determinar cuál es la mejor para cada paciente. Es muy importante que las personas entiendan los síntomas del insomnio y las opciones de tratamiento disponibles", agrega. El insomnio se considera una condición crónica cuando dura más de tres meses. Puede ser causado por una variedad de factores, como estrés, ansiedad, depresión, medicamentos, trastornos médicos y ciertos hábitos de estilo de vida.
Hay una serie de consejos con el fin de prevenir el insomnio y mejorar nuestra calidad de sueño.
- Establecer una rutina de sueño regular e irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Crear un ambiente de sueño relajante, como oscurecer la habitación, reducir el ruido y regular la temperatura (ideal entre 18 y 22 grados).
- Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
- Tomar siestas cortas, si es necesario, pero no después de la tarde.
- Si es posible durante el día exponerse a la luz natural ya que nos ordena y hace que el momento del sueño sea más claro para el cerebro y los procesos del sueño sean más contundentes.
- Disminuir el consumo de sustancias como la cafeína, la teína y la mateína. Evitar su ingesta y la del alcohol cerca del horario de acostarnos.
- Mantenernos alejados de las pantallas antes de ir a dormir.
- No mirar la hora en los despertadores, tratar de volver a conciliar el sueño sin saber cuánto dormimos y cuánto nos queda por dormir.
- Si dormimos mal una noche, no tratar de estirar el tiempo que se está en la cama o acostarnos durante el día.
Fuente: Clarín.
Nuevas leyes para la vida en pareja: ¿Hasta dónde debe intervenir el Estado?
Sociedad 20 de febrero de 2024Las nuevas leyes introducen perspectivas que impactan en las formas de concebir la vida en pareja, hoy la manera de separarse y la modalidad en el intercambio afectivo y sexual pueden ser elegidas con mayor libertad.
El empleador de un padre que no paga la cuota alimentaria de su hija será inscripto también él en el Registro de Morosos porque no cumple la orden de embargo de su sueldo.
Esta capacitación virtual está destinada a todas las personas mayores de 16 años que residen en Córdoba interesadas en formarse sobre género, violencias y derechos humanos.
Las entidades bancarias alertan que cada vez llegan más e-mails de direcciones falsas simulando pertenecer a la institución para robar datos personales.
Además de los días jueves también se habilitaron los martes, con el objetivo de que más personas puedan tener la oportunidad de aprender esta maniobra y cómo actuar en una emergencia.
El empleador de un padre que no paga la cuota alimentaria de su hija será inscripto también él en el Registro de Morosos porque no cumple la orden de embargo de su sueldo.
Conocé todo de la tercera colaboración de los artistas.
Las declaraciones provienen de Michael Garrett, un reconocido científico con una notable trayectoria en el campo de la radioastronomía y la búsqueda de inteligencia extraterrestre (SETI).
Las inscripciones se realizan a través de un formulario online y las iniciativas elegidas se sumarán al catálogo 2024. Los mejores proyectos recibirán el Premio Innovación UNC y un reconocimiento económico.
Por decisión de la mayoría del Consejo Directivo ACLAV, la temporada 2024/2025 de la LVA encontrará compitiendo nuevamente en su fase regular bajo el formato de Tour.
Te mostramos todo lo que llega a Netflix, Prime Video, Max y Disney Plus.
Gemini, chatbot de Google, analizó y reveló cuáles son las mejores consolas de la historia. Conocé su respuesta.
El Museo Evita Palacio Ferreyra da inicio a un nuevo ciclo de cine, denominado Cine en el Palacio en donde las películas tendrán como protagonistas a los museos del mundo.
El 1° de mayo, por el Día del Trabajador, no habrá atención en ningún CPC.
El laboratorio reconoció que su tecnología puede causar una trombosis con trombocitopenia, que provoca coágulos de sangre.